Ma manière d'accompagner
Une approche thérapeutique intégrative
Chaque personne arrive en thérapie avec une histoire, une sensibilité et un rythme qui lui sont propres. Il n’existe donc pas de réponse unique ni de méthode standardisée : l’accompagnement se construit avant tout dans la rencontre, l’écoute et l’adaptation à vos besoins.
Mon rôle n’est pas de donner des solutions toutes faites, mais de vous offrir un espace sécurisant, bienveillant et sans jugement, dans lequel il devient possible d’explorer ce qui se joue en profondeur : émotions, schémas répétitifs, conflits intérieurs, difficultés relationnelles ou événements de vie douloureux.
Selon votre problématique et votre fonctionnement, j’utilise différents outils thérapeutiques complémentaires :
– les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), pour travailler sur les pensées, les émotions et les comportements
– l’approche analytique, afin de mieux comprendre certaines dynamiques inconscientes et l’impact de l’histoire personnelle
– la psychogénéalogie, afin d’explorer certains héritages et fonctionnements familiaux pouvant influencer le vécu actuel
– des techniques psycho-corporelles inspirées du yoga, permettant de reconnecter le corps et les émotions
- l'IMO (intégration par les mouvements oculaires) issu de l'EMDR
– l’EFT (Emotional Freedom Techniques), pour aider à apaiser certaines charges émotionnelles
Cette approche intégrative me permet de proposer un accompagnement souple et personnalisé, respectueux de votre singularité, de votre rythme et des difficultés que vous traversez.
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En pratique
Une séance en pratique
Déroulé d’une séance
Une séance dure environ une heure et débute par un temps d’accueil et d’échange dans un cadre bienveillant, confidentiel et sans jugement. Cet espace vous permet de déposer librement ce que vous traversez : difficultés, émotions, questionnements ou événements de vie.
Chaque accompagnement est unique, car chaque personne arrive avec son histoire, sa sensibilité et ses besoins propres. Les séances s’adaptent donc à votre rythme, à votre personnalité et à ce que vous souhaitez travailler.
Il est fréquent d’arriver avec une certaine appréhension ou des idées reçues sur la psychothérapie : peur d’un thérapeute silencieux et distant, impression qu’il faudra forcément entreprendre un suivi très long… Pourtant, la thérapie est avant tout une rencontre et un espace d’échange vivant.
Je précise souvent avec simplicité que je suis « une psy qui parle ». Les séances sont interactives : je pose des questions, nous échangeons ensemble et je veille à créer un climat de confiance dans lequel vous puissiez vous sentir libre de vous exprimer, sans crainte du jugement.
Il n’existe pas de durée prédéfinie pour un accompagnement thérapeutique. Certaines personnes ressentent le besoin d’un suivi régulier, d’autres préfèrent des séances plus espacées. Quelques mois peuvent suffire dans certaines situations, tandis que d’autres parcours nécessitent davantage de temps. Chacun avance à son propre rythme, avec l’idée que tout travail thérapeutique demande néanmoins un minimum d’implication personnelle.
Ensemble, nous explorons votre problématique afin de mieux comprendre les mécanismes, les blocages ou les souffrances qui peuvent être présents. Selon vos besoins, des pistes de réflexion, des outils thérapeutiques et des exercices adaptés pourront être proposés afin de favoriser un mieux-être durable.
L’objectif de cet accompagnement est de vous aider à retrouver davantage d’équilibre, de clarté intérieure et de confiance dans votre cheminement personnel.
Aperçu de mes services
Je vous accompagne pour traverser les périodes difficiles, mieux gérer le stress, mobiliser vos ressources personnelles et retrouver un équilibre émotionnel plus serein.
Chaque personne étant unique, les besoins et les accompagnements le sont également. Vous trouverez ci-dessous un aperçu des approches thérapeutiques proposées au cabinet. Ensemble, nous construirons un accompagnement adapté à votre histoire, votre rythme et vos objectifs.
Psychothérapie pour
Adultes & adolescents
à partir de 11 ans
Parce qu’il n’est pas toujours simple de faire face seul aux difficultés de la vie, je vous propose un accompagnement thérapeutique fondé sur l’écoute, la bienveillance et le respect de votre rythme.
En tant que psychopraticienne, j’accompagne les adultes et les adolescents à partir de 11 ans dans les périodes de questionnement, de souffrance ou de transition personnelle. Stress, anxiété, difficultés relationnelles, manque de confiance en soi, émotions envahissantes, épuisement ou événements de vie difficiles : chaque vécu mérite une attention particulière.
La thérapie est un espace confidentiel où vous pouvez déposer librement ce que vous traversez, mieux comprendre vos ressentis et avancer vers un équilibre plus apaisé. Ensemble, nous travaillons à identifier vos besoins, mobiliser vos ressources et construire des solutions adaptées à votre situation.
Chaque parcours est unique. Mon rôle est de vous accompagner avec écoute et humanité afin de vous aider à retrouver un mieux-être durable.
Thérapie
comportementale et cognitive (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à mieux comprendre les liens entre les pensées, les émotions et les comportements afin de favoriser des changements concrets et durables dans votre quotidien.
Je vous accompagne pour identifier les schémas de pensée négatifs ou limitants, réguler les émotions difficiles et modifier certains comportements devenus source de souffrance, de blocage ou d’inconfort.
L’approche que je propose en TCC s’inscrit dans une vision globale de la personne. Elle associe une réflexion autour de votre histoire personnelle — car comprendre d’où l’on vient permet souvent de mieux savoir où l’on souhaite aller — à un travail sur les pensées, les émotions et leurs répercussions comportementales.
Une attention particulière est également portée au corps, intimement lié à la vie émotionnelle. Les manifestations physiques du stress, de l’anxiété ou des tensions émotionnelles font pleinement partie du travail thérapeutique.
La TCC est une démarche active et collaborative : votre implication personnelle joue un rôle essentiel dans le processus de changement. Ensemble, nous avançons à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sécurisant, afin de vous aider à retrouver un équilibre plus serein et durable..
Thérapie
Systémique
Je vous accompagne pour comprendre les difficultés et les conflits dans le contexte de votre environnement relationnel, familial, scolaire, professionnel ou affectif, afin de construire des solutions adaptées à votre situation et à vos besoins.
La thérapie systémique considère chaque personne comme faisant partie d’un ensemble de relations et d’interactions : famille, couple, travail, amitiés, école ou autres sphères de vie. Certaines difficultés peuvent alors être liées à des modes de communication, des fonctionnements relationnels ou des équilibres devenus source de souffrance ou de blocage.
Cette approche permet de prendre du recul sur ce que vous vivez, de mieux comprendre les dynamiques en jeu et de favoriser des changements durables, tant pour vous-même que dans vos relations aux autres.
Dans un espace d’écoute bienveillant et sans jugement, nous explorons ensemble les ressources et les ajustements possibles afin de retrouver un équilibre plus serein et une meilleure qualité relationnelle.
Thérapie en ligne
La thérapie en ligne vous permet de bénéficier d’un accompagnement professionnel tout en restant dans le confort et la sécurité de votre environnement habituel, sans contrainte de déplacement.
Les consultations en visioconférence offrent un cadre d’échange confidentiel, accessible et flexible, particulièrement adapté aux emplois du temps chargés, aux difficultés de mobilité, à l’éloignement géographique ou simplement au besoin de consulter depuis chez soi.
Tous les accompagnements proposés au cabinet peuvent également être réalisés en visio, avec la même qualité d’écoute, de présence et d’efficacité thérapeutique. La relation thérapeutique et le travail engagé ensemble restent au cœur de l’accompagnement, quel que soit le format choisi.
La thérapie en ligne constitue ainsi une alternative fiable et confortable pour prendre soin de soi, à son rythme et dans un cadre adapté à ses besoins.
Trauma et reconstruction
Le traumatisme peut avoir des conséquences immédiates ou apparaitre longtemps après l'évènement vécu.
Ses manifestations sont multiples et ne semblent pas toujours directement liées à ce qui a été traversé: anxiété, hypervigilance, difficultés relationnelles, fatigue émotionnelle, perte de confiance, troubles du sommeil, somatisations...
Chaque personne réagit différemment face au trauma, car chacun possède son histoire, sa sensibilité et ses ressources propres. L' accompagnement doit donc être profondément personnalisé.
Je propose un espace d'écoute bienveillant et sécurisant, permettant de mettre des mots sur ce qui a été vécu, mais également, lorsque cela est adapté, des séances d'IMO (intégration par les mouvements oculaires) issu de l'EMDR, et d'EFT (emotionnal freedom techniques)ainsi que des approches inspirées du yoga afin de favoriser une libération émotionnelle progressive du vécu traumatique.
L'objectif n'est pas d'effacer le passé, mais de permettre peu à peu un appaisement, une réappropriation de son histoire et la possibilité de se projeter à nouveau vers l'avenir.
Périnatalité, PMA et adoption
Le désir d'enfant, la grossesse, le parcours de PMA ou encore l'adoption peuvent être des périodes profondément bouleversantes sur le plan émotionnel.
Ces expériences s'accompagnent parfois d'attente, d'incertitude, de fatigue psychique, de solitude ou de remise en question personnelles et conjugales.
Je propose un accompagnement bienveillant et personnalisé à chaque étape de ce parcours: soutien émotionnel pendant la grossesse, accompagnement du parcours PMA ou d'adoption, préparation à l'arrivée de l'enfant, mais également écoute et conseils auprès des jeunes parents confrontés aux bouleversements de la parentalité.
Cet espace permet de déposer les émotions traversées, de retrouver des repères et de soutenir les ressources personnelles dans des moments de vie souvent intenses et fragiles.
L'approche en psychogénéalogie peut également permettre de mieux comprendre certains schémas familiaux, loyautés invisibles ou transmissions intergénérationnelles pouvant résonner dans le désir d'enfant, la parentalité ou la construction des liens familiaux.
Reconnaissez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes, avec toutes vos facettes, vos forces et vos défis.
Je vous accompagnerai volontiers pour entamer et approfondir ce processus. Écrivez-moi ou appelez-moi pour faire le premier pas.